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Questa checklist ti aiuta a capire se il tuo sistema è ancora i grado di gestire in maniera funzionale il carico.

“La pressione ti sta consumando”

🔒 Nessuna vendita, solo chiarezza

Zero pressione

Non è una diagnosi.

Non è un test medico.
È uno strumento di consapevolezza.

Cosa ottieni?

Capisci se stai compensando

Individui i primi segnali ignorati

Fai chiarezza prima che il costo aumenti

Carico emotivo e cognitivo

A fine giornata lavorativa mi sento mentalmente più affaticato rispetto al passato (es. difficoltà a seguire conversazioni, leggere o prendere decisioni la sera)
si
no
Attività che prima gestivo con facilità ora richiedono maggiore sforzo cognitivo (es. email, pianificazione, riunioni, organizzare la giornata)
si
no
Fatico a interrompere l’attività mentale anche in assenza di stimoli lavorativi (es. continuo a “ripensare” a lavoro, problemi o decisioni anche a casa o di notte)
si
no
Il processo decisionale richiede più tempo o più energia rispetto a prima (es. rimando scelte semplici o le vivo come più pesanti)
si
no

Recupero e reset fisiologico 

Il sonno delle ultime settimane non mi permette di recuperare completamente (es. mi sveglio stanco o poco riposato nonostante ore sufficienti)
si
no
Al risveglio mi sento già in uno stato di attivazione o tensione (es. sensazione di “essere già in corsa” appena sveglio)
si
no
Pause, weekend o giorni liberi producono un recupero solo parziale (es. il primo giorno lavorativo è subito pesante)
si
no
Senza caffeina o stimolanti, il mio livello di energia e concentrazione durante la giornata lavorativa sarebbe significativamente più basso (es. faccio fatica a “ingranare” senza caffè)
si
no

Relazione con il lavoro e senso di controllo

Avverto un bisogno crescente di mantenere il controllo su più aspetti del lavoro (es. faccio fatica a delegare o a fidarmi dei processi)
si
no
Fatico a disconnettermi mentalmente dalle responsabilità anche fuori dall’orario lavorativo (es. controllo mail o messaggi anche quando non sarebbe necessario)
si
no
Nei momenti di riposo provo irrequietezza, disagio o senso di colpa (es. “dovrei fare qualcosa di produttivo”)
si
no
Ho la percezione di essere responsabile di un numero eccessivo di variabili contemporaneamente (es. persone, risultati, scadenze, problemi)
si
no

Segnali corporei e neuro-vegetativi

Nelle ultime settimane avverto tensioni muscolari persistenti (es. collo, mandibola, spalle, torace, schiena)
si
no
Mi accorgo frequentemente di respirare in modo superficiale o irregolare (es. respiro corto, trattenuto, frequenti sospiri)
si
no
Ho notato disturbi digestivi o variazioni dell’appetito non abituali (es. gonfiore, fame nervosa, scarso appetito)
si
no
Ho sperimentato una maggiore frequenza di piccoli malesseri (es. raffreddori, infiammazioni, dolori ricorrenti)
si
no

Capacità di regolazione dello stress

Mi accorgo di essere sotto stress principalmente quando mi sento già affaticato (es. segnali chiari arrivano “troppo tardi”)
si
no
Alterno periodi di elevata attivazione a cali improvvisi di energia (es. giornate molto produttive seguite da crolli))
si
no
Utilizzo prevalentemente lavoro o attività fisica come modalità di scarico (es. allenarmi forte o lavorare di più per “reggere”)
si
no
Non dispongo di strategie strutturate, misurabili e ripetibili per rientrare in equilibrio (es. recupero lasciato al caso)
si
no

Inserisci i tuoi dati per ricevere il risultato della checklist.

Il numero di telefono viene utilizzato per un breve contatto diretto, utile a commentare l’esito e capire se esistono margini concreti di miglioramento per la tua situazione.

Nota: lo strumento è preventivo e non sostituisce valutazioni mediche o psicologiche.

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