"Ik begon omdat ik gewoon geen energie meer had voor de dagelijkse dingen. Met Tom is dat echt veranderd, hè. Ik kom nu met veel meer energie op mijn werk aan, en in het weekend sta ik nog steeds op het veld bij zaalvoetbal met mijn team. "- Erwin
ERVARING
+4
Jaren ervaring in het begeleiden van mensen boven de 50 naar meer kracht en energie.
DAGEN
90
Een gestructureerd traject dat je van fase naar fase leidt, van herstel tot kracht en energie terug in je dagelijks leven.
CERTIFICERINGEN
100%
Certificeringen waaronder functionele ademhaling, kracht en in opleiding tot fysiotherapeut.
Minder kracht, steeds meer klachten. En je houdt jezelf voor dat dit erbij hoort na je 50e. Dat is het niet.
Niet je leeftijd breekt je. Het is sarcopenie, het sluipende verlies van kracht en energie na je 40e, dat je klachten in stand houdt en geen incidentele inspanning kan herstellen.
Maar trainen is niet de oplossing.
Weten wat je doet, dat is het verschil.
Trainen alleen is niet genoeg. Het verschil zit in kennis: weten wat je lichaam nodig heeft en hoe het reageert op wat je doet. Die kennis bouw je niet in een paar cursussen op, maar met jaren studie en ervaring. Zonder die kennis is het alsof je je auto naar de slager brengt in plaats van naar de garage voor onderhoud: hard gewerkt, maar met de verkeerde expertise.
Je gaat naar bed. Maar je lichaam voelt 's ochtends nog net zo moe en stijf.
Je slaapt je uren, en toch sta je op alsof je niet hersteld bent. Dit is geen slaapprobleem: het is een lichaam dat, door verlies van spiermassa en conditie, 's nachts niet meer voldoende kan herstellen. Hoe meer kracht je verliest, hoe trager dat herstel gaat.
Leeftijd is niet de vijand. Je lichaam heeft een programma nodig dat het stap voor stap weer laat bewegen zoals het hoort, geen toevallige beweging.
De 4 Kernen
MOBILITEIT
KRACHT
STRUCTUUR
AANDACHT
50FITTER+ is geen standaardprogramma, maar een gestructureerde methode gebouwd rond 4 pijlers: mobiliteit, kracht, structuur en aandacht, gebaseerd op de nieuwste inzichten uit de fysiotherapie en sportwetenschap, en getoetst in de praktijk.
MOBILITEIT: Je gewrichten en spieren weer vrij en soepel laten bewegen, zonder stijfheid of beperkingen.
KRACHT: Functionele kracht opbouwen die je nodig hebt in je dagelijks leven, niet alleen in de sportschool.
STRUCTUUR: Een stap-voor-stap opbouw die past bij jouw lichaam nu, in plaats van willekeurige trainingen.
AANDACHT: Je traint in kleine groepen van 5 tot max 8 personen. Zo blijft er ruimte voor persoonlijke aandacht, en wordt het traject leuker en motiverender dankzij de interactie met de groep.
Samen zorgen deze pijlers ervoor dat je lichaam weer beweegt zoals het hoort, in een opbouw die past bij waar jij nu staat.
Wat zit erin?
COACHING SESSIE
THUIS PROGRAMMA
).jpg)
VIDEO INSTRUCTIE
)%20(1).jpg)
STOK ACHTER DE DEUR
Geen streng schema, geen overload. Wel een aanpak die je stap voor stap meeneemt, zodat het vanzelf went en blijft werken, ook lang nadat het traject is afgelopen.
Elke week zie je me persoonlijk voor coaching, plus een programma dat past bij jouw ritme, niet andersom. Online lessen helpen je om het geleerde te laten landen, korte video's staan altijd klaar als je even iets wil terugzien, en de WhatsApp groep zorgt dat je nooit alleen staat. Maandelijks meten we samen je vooruitgang, zodat je zwart op wit ziet wat er verandert.
Het resultaat: gewoontes die blijven hangen, ook als het traject stopt.
Tom Eggebeen
50FITTER+ PROGRAMMA
Fysioterapeut i.o.
Al jaren werk ik als personal trainer, en dit jaar rond ik mijn laatste jaar af als fysiotherapeut in opleiding.
Daarnaast ben ik Kempo-instructeur met een zwarte band, iets wat mijn kijk op kracht, discipline en lichaamsbeheersing sterk heeft gevormd.
Momenteel verdiep ik me in functionele ademhaling en hartslagvariabiliteit (HRV), om mijn cliënten een aanpak te bieden die niet alleen holistisch is, maar ook meetbaar: je ziet zwart op wit hoe je lichaam vooruitgaat.
Deze combinatie, van praktijkervaring, vechtsportachtergrond en klinische kennis in opleiding, vormt de basis van een methode die niet lukraak is, maar gestructureerd, meetbaar en gebouwd op wat jouw lichaam nu nodig heeft.