In het laatste bericht (als je het nog niet hebt gelezen, klk hier) leerden we: als we trainen volgens onze hartzones, kan onze conditie...

Paul is 40 jaar oud, hij slaapt goed, zijn BMI is 20, sinds zijn 20e traint hij 3 keer per week, hij loopt 1 half marathon per jaar, hij...

Om je hartslagzones te berekenen, moet je je hr max weten! De meeste apparaten gebruiken de Tanaka formula: 208 - (leeftijd X 0,7) = HR...