ADEMHALINGSCOACHING
“Sometimes the most important thing in a whole day is the rest we take between two deep breaths.”
- Etty Hillesum
WELKOM
Als je worstelt met stress, ademhalingsproblemen, lage concentratie capacitiet, lage energieniveaus en aangst, ben je hier aan het juiste adres. Mijn doel is om effectieve en meetbare oplossingen te bieden door het herstellen van een functionele ademhaling.
ADEMHALING BEïNVLOEDT ONZE GEZONDHEID
Ademhalen vormt de basis van onze gezondheid en ons welzijn. Wanneer ons ademhalingssysteem niet goed functioneert, kan dit een aanzienlijke invloed hebben op ons dagelijks leven. Problemen zoals kortademigheid, slaapapneu, hyperventilatie en andere ademhalingsstoornissen kunnen een negatieve invloed hebben op zowel onze fysieke als mentale gezondheid.
ADEMHALINGSTEST
De BOLT-test meet hoe lang het duurt voordat het lichaam aangeeft adem te moeten halen, wat de tolerantie voor CO₂ weergeeft. Een lage score duidt vaak op een hoge gevoeligheid voor CO₂ en mogelijke ademhalingsproblemen.
De BOLT-test Instructies
-
Neem een normale ademhaling: Adem zachtjes in en uit door je neus, zonder diep te ademen.
-
Houd je adem in na uitademen: Adem normaal uit, knijp je neus dicht en begin met timen.
-
Let op je eerste ademhalingsdrang: Stop met het inhouden van je adem zodra je de eerste drang voelt om te ademen, zoals de behoefte om te slikken of je keelspieren die samentrekken.
-
Noteer je BOLT-score: Stop de timer bij de eerste sterke ademhalingsdrang en noteer de tijd in seconden.
Een lage score (<25 seconden) duidt vaak op een hoge gevoeligheid voor CO₂ en mogelijke ademhalingsproblemen.
DYSFUNCTIONELE PATRONEN
Hier zijn de belangrijkste dysfunctionele ademhalingspatronen, inclusief een korte uitleg, symptomen en problemen:
MONDADEMHALING
UITLEG
Chronisch door de mond ademen in plaats van door de neus.
SYMPTOMEN
Duizeligheid, tintelingen, benauwdheid, angstgevoelens.
PROBLEMEN
Verstoorde zuurstof- en koolstofdioxidebalans, verhoogde angst- en stressniveaus.
BORSTADEMHALING
UITLEG
Ademen voornamelijk met de borst in plaats van de buik, waarbij de schouders en borst omhoog komen.
SYMPTOMEN
Oppervlakkige ademhaling, spanning in nek en schouders.
PROBLEMEN
Verminderde zuurstofopname, verhoogde stressreactie, spierpijn in de bovenrug en nek.
HYPERVENTILATIE
UITLEG
Snelle en oppervlakkige ademhaling die meer CO₂ uitblaast dan het lichaam nodig heeft.
SYMPTOMEN
Duizeligheid, tintelingen, benauwdheid, angstgevoelens.
PROBLEMEN
Verstoorde zuurstof- en koolstofdioxidebalans, verhoogde angst- en stressniveaus.
PARADOXALE ADEMHALING
UITLEG
SYMPTOMEN
PROBLEMEN
Omgekeerde ademhalingsbeweging waarbij de buik intrekt tijdens inademing en de borst omhoog komt.
Kortademigheid, spanning in buikspieren, verwarring in ademhalingsritme.
Inefficiënte ademhaling, verhoogde vermoeidheid, verhoogde spanning in de romp en buik.
Elk van deze patronen kan leiden tot fysieke en mentale klachten, zoals vermoeidheid, spanning, verhoogde stress en verminderde prestaties. Het herkennen en corrigeren van deze ademhalingspatronen kan helpen om de ademhaling te optimaliseren en de algehele gezondheid te verbeteren.
EEN WETENSCHAPPELIJKE OPLOSSING
Hoge bloeddruk, onderrugpijn, chronische stress en lage energieniveaus kunnen allemaal gekoppeld zijn aan een verstoorde ademhaling. Het goede nieuws is dat je kunt herstellen dankzi functionele ademhaling.Ik bied een holistische en gepersonaliseerde benaderingen die het volgende omvat:
Professionele evaluatie
Elk traject begint met een beoordeling van je ademhalingspatroon en symptomen.
Zuurstofmonitoring en Zenuwstelselbalans via Biofeedback
Meting van zuurstofsaturatie en van het balans van je zenuwstelsel gedurende de sessies.
Individuele programma's
Gebaseerd op de resultaten van de evaluatie ontwikkel ik een op maat programma.
Ademhalingstechnieken
Je leert specifieke ademhalingstechnieken die worden afgestemd op je levensstijl, capaciteiten en specifieke uitdagingen.
Holistische benadering
Het leren van de technieken is niet voldoende; daarom zul jij leren hoe ademhaling invloed heeft op je hartslag, bloeddruk, energiemetabolisme, slaap, focus, zenuwstelsel, enzovoort.
DE COACH
Christian Coccia
Met een achtergrond als psycholoog en voormalig atleet combineer ik expertise in psychologie, ademhaling, sport en geavanceerde kennis van HRV-biofeedback.
Als gecertificeerd ademhalingscoach bij het Oxygen Advantage Instituut pas ik gespecialiseerde technieken toe die zowel atleten als individuen helpen hun zenuwstelsel, stress niveau, welzijn en prestatie te verbeteren.
GARANTIE
Volg mijn programma 100%, en als je geen meetbare resultaten bereikt, krijg je je geld terug.