Kleed je in lagen: draag meerdere lagen lichte, vochtafvoerende kleding in plaats van één dikke laag. Dit helpt je lichaamstemperatuur te reguleren en je comfortabel te houden tijdens het sporten.
Bescherm uw huid: Koud weer kan uw huid uitdrogen en beschadigen. Gebruik een vochtinbrengende crème om je huid gehydrateerd te houden en vergeet niet je lippen te beschermen met een balsem.
Blijf gehydrateerd: alleen omdat het buiten koud is, wil nog niet zeggen dat je geen vocht verliest. Zorg ervoor dat je voor, tijdens en na je training voldoende water drinkt om gehydrateerd te blijven.
Wees zichtbaar: winterweer kan donker en somber zijn, dus zorg ervoor dat je reflecterende kleding draagt of een lamp bij je hebt als je buiten traint.
Luister naar je lichaam: als je je slecht voelt of pijn hebt, is het prima om een pauze te nemen of je training aan te passen. Het is belangrijk om voor jezelf te zorgen en jezelf niet te veel op te dringen bij kouder weer.