90% van de ziekten zijn te wijten aan onze levensstijl.
Als enerzijds deze gegevens beangstigend kunnen zijn, als enerzijds deze gegevens beangstigend kunnen zijn!!
Mijn verzekering tegen ziekten:
Stap #1: Booster van immuunsysteem.
Elke ochtend een gezond ontbijt (thuis) rijk aan vitamine, mineralen, vezels, goede kholidraten, goede vetten, phitonutrient en immunomodulerenden (kost 6,8€ en 15min voorbereiding ).
Hoe doe jij?
Wil je meer weten over de prebiotics dat ik gebruik? https://www.zinzino.com/2007293896
Stap #2 : Sport.
Naast een gebalanceerd dieet, stimuleer ik mijn lichaam elke dag door middel van gestudeerde en functionele training voor mijn levensstijl.
Dit betekent niet elke dag extreem trainen, maar trainen volgens het energieniveau van mijn lichaam en mijn geest (elke dag anders).
Stap #3 : Integratie van ontstekingsremmers
Voedingspatroon aanpassen en natuurlijk ontstekingsremmende supplementen.
Wil je meer wete over de BalansOlie ? https://www.zinzino.com/2007293896
Stap #4 : Kwalitatief werk en juiste balans tussen sympathetic en parasympathetic systeem.
Wat betekent het?
Het sympathische zenuwstelsel stuurt de snelle, onvrijwillige reactie van het lichaam op gevaarlijke of stressvolle situaties. Een snelle stroom hormonen verhoogt de alertheid en hartslag van het lichaam, waardoor er extra bloed naar de spieren wordt gestuurd.
Het parasympathische systeem bespaart energie omdat het de hartslag vertraagt, de darm- en klieractiviteit verhoogt en de sluitspieren in het maagdarmkanaal ontspant.
Dus??
Elke 4-5 uren neem ik een break om mijn lichaam te ontspannen en herstellen.
Hoe??
Ademhaling, meditatie, gewoon wandelen, liggen op de grond.
Stap #5 : Kwalitatief herstel.
We slapen ongeveer een derde van ons leven (!) maar het is helemaal geen tijdverspilling. 'S Nachts worden een hele reeks vitale functies gereactiveerd, regeneratie en ontgifting uitgevoerd, hersenactiviteiten aangepast en ook belangrijke beslissingen genomen. Maar wat gebeurt er met ons lichaam als we slapen?
> Productie van groeihormoon
> Defensie van de ziekte van Alzheimer
> Geheugen is geconsolideerd
> Lichaamstemperatuur daalt
> Verlaging van het hartslag
> remming van cortisol (stresshormoon)
> versterking van het immuunsysteem
> Collageenproductie
En nog meer.
TIPs | 4 - 6 uur voor het slapen stop met het drinken van alcoholische en/of spannende drankjes, vermijd voedsel met complexe suikers (stroopwafel, chocolade).
BLIJF FIT! BLIJF SCHERP!