TRANSFORMATIE: +VET%! +GEWICHT!


CHRISTIAN COCCIA TRANSFORMATIE
SEPT 2021: + 1,6KG, +4% VET

Christian traint nu 2 maanden met mij.

Hij is een erg goede atleet en heeft als doel gesteld om 5 kg massa en 4% (gezond)vet aan te komen. Doordat hij al veel spiermassa en een laag vetpercentage heeft willen we hem op een geleidelijke manier aan laten komen.

Probleem | Christian heeft een mesomorph lichaamstype en voor hem is het moeilijk om op gewicht te blijven en om aan te komen. Doordat hij erg actief is in zijn dagelijkse leven verkeerd hij vaak in een staat van katabolisme (afbraak).

Actie | Onze eerste uitdaging was dus om in een staat van anabolisme (opbouw) te komen. Dit hebben we gedaan door de Calorie behoefte te berekenen en een Calorie overschot te hanteren. Daarbij hebben we ook zijn eiwit-, vet- en koolhydraat inname en timing geoptimaliseerd.