Mensen vragen vaker aan mij wat ze kunnen bereiken en hoeveel tijd daar dan voor nodig
is. Dat zet me natuurlijk wel aan het denken. Wat voor mij als een dagelijkse routine heel
gewoon is, is voor een ander een behoorlijke opgave. En waar ik het al eerder over had,
patronen doorbreek je niet zomaar, maar je er bewust van zijn, is al een eerste goede stap.
Dus tja; wat kun je bereiken? Ik zeg: heel erg veel! Zolang je zelf ook bereid bent om er vol
voor te gaan. En niet alleen omdat ik daar zelf heel erg in geloof, maar ook omdat ik weet
wat het je kan opleveren.
KLANTCASE
Een mooi voorbeeld van bewustwording, maar vooral ook van doorzettingsvermogen deel ik
graag in de vorm van een klantcase. Een traject van in totaal 12 weken. Uiteraard noem ik
geen naam en zal ik de privacy waarborgen. Met goedkeuring deel ik het traject omdat ik
trots ben op deze persoon en op het resultaat dat we samen hebben bereikt.
COACHINGTRAJECT
Het coachingtraject was opgebouwd in 3 hoofdfases van in totaal 12 weken met een aantal
belangrijke doelen:
Afvallen;Bewust worden van lifestyle;Creëren van sportroutine.
Fase 1:
Stabilisatie, uithoudingsvermogen op cardiovasculair niveau,
bewustzijn van voedingspatroon (gezond niveau van 0 naar 2).
Doelen:
Stimulatie en versnelling van basaal metabolisme;Versterken van pezen en stabilisatie spieren;Opbouw van trainingsroutine (samen) op mentaal en fysiek niveau.
Fase 2:
Uithoudingsvermogen op cardiovasculair niveau, kracht
uithoudingvermoging, verbetering van het voedingspatroon (gezond niveau
van 2 naar 5.
Doelen:
Stimulatie en versnelling van basaal metabolisme;Versterken van de synergie tussen stabilisatie en dominante spieren;Strakker trainingsroutine (samen en alleen);Voedingspatroon gezonder en rijker in vitaminen, mineralen en vezels.
Fase 3:
Uithoudingsvermogen op cardiovasculair en spieren niveau,
verbetering van het voedingspatroon (gezond niveau van 5 naar 7)
Doelen:
Versterken van de nieuwe gewoontesTrainingsroutine vasthouden (alleen);Voedingspatroon gezonder en rijker in vitaminen, mineralen en vezels.
FOCUS
In dit traject lag de focus op het opbouwen van balans, core stability, de
trainingsfrequentie, het zorgen voor synergie tussen dominante en stabiliserende
spieren, het op verantwoorde manier verhogen van de trainingsintensiteit,
voorkomen van blessures, het verbeteren van het voedingspatroon met als resultaat
op een verantwoorde manier afvallen. En niet alleen op korte termijn, maar ook op
structureel niveau vasthouden van nieuwe voedingspatronen in combinatie met een
vastomlijnde trainingsroutine.
RESULTAAT
Het uiteindelijke resultaat was boven verwachting:
Niet 2% maar 9% verlies van lichaamsgewicht;Geen last meer enkel;Geen ontsteking meer aan knie;Goed slaapritme;Regelmatige functie van darmen;Hoger en stabiel energieniveau gedurende de dag;Wekelijkse routine (voeding en training).
Een mooi resultaat in cijfers, maar vooral ook in motivatie om door te gaan op de
nieuwe weg!
“Ik heb veel geleerd over voeding. Voornamelijk wat goed voor mij is als ik aan het afvallen ben en waarom. Ook heb ik veel geleerd over mijn lichaam, hoe spiergroepen werken en hoe ik het best kan afvallen.” K.D.Ik ben blij met zo’n resultaat en natuurlijk ook met de leuke review die ik kreeg. Het
allerbelangrijkst vind ik dat je zelf weer de motivatie vindt om bepaalde patronen te
doorbreken en aan de slag gaat om fitter te worden met een voor jou zo gezond
mogelijke lifestyle. Ik ondersteun je daar graag bij.
Comments