HR en trainingszones | samenvatting

In het laatste bericht (als je het nog niet hebt gelezen, klk hier) leerden we:

  1. als we trainen volgens onze hartzones, kan onze conditie worden geoptimaliseerd, zonder risico op overbelasting,

  2. HRmax is belangrijk voor het berekenen van de verschillende harttrainingszones (meer over hrzone? klik hier),

  3. de theoretische HRmax is anders dan de echte HRmax, daarom mensen van hetzelfde leeftijd kunnen verschillende HRmax en harttrainingszones hebben.


Waarom verschilt de theoretische HRmax van de echte HRmax?

De leeftijd van een persoon is erg belangrijk, maar er zijn ook andere factoren waarmee rekening moet worden gehouden:

  1. interne factoren | genen (elk gen beschrijft de code van een kenmerk, die (mee)bepaalt hoe u er uit ziet en hoe uw lichaam werkt),

  2. externe fcatoren | leefsstijl (of levenswijze is de manier van leven van een individu).

Dit brengt ons tot een nieuwe conclusie: onze levensstijl (hoe we slapen, eten, trainen, herstellen, enz.) beïnvloedt mijn HR max elke dag en bijgevolg veranderen mijn trainingszones elke dag!


Wat? tot de volgende publicatie...


RELENTLESS | coaching & performance

+31645402875