top of page

5 TIPS VOOR EEN GEZOND LEVEN

1 - Eet een gezonde, evenwichtige voeding. Kies voedingsmiddelen die rijk zijn aan voedingsstoffen en laag zijn in ongezonde vetten, toegevoegde suikers en calorieën.

2 - Doe regelmatig aan sport. Streef naar ten minste 150 minuten matig intensief aerobisch of 75 minuten intensief activiteit per week.

3 - Krijg voldoende slaap. Volwassenen moeten streven naar 7-9 uur slaap per nacht.

4 - Blijf goed gehydrateerd. Probeer per dag minstens 2 liter water te drinken.

5 - Beoefen stressbeheersingstechnieken. Zoek gezonde manieren om om te gaan met stress, zoals door middel van sport, ademhalingsoefeningen,, meditatie of tijd met vrienden en familie.



COMMIT SUCCEED REPEAT

Comments


bottom of page