1 - Eet een gezonde, evenwichtige voeding. Kies voedingsmiddelen die rijk zijn aan voedingsstoffen en laag zijn in ongezonde vetten, toegevoegde suikers en calorieën.
2 - Doe regelmatig aan sport. Streef naar ten minste 150 minuten matig intensief aerobisch of 75 minuten intensief activiteit per week.
3 - Krijg voldoende slaap. Volwassenen moeten streven naar 7-9 uur slaap per nacht.
4 - Blijf goed gehydrateerd. Probeer per dag minstens 2 liter water te drinken.
5 - Beoefen stressbeheersingstechnieken. Zoek gezonde manieren om om te gaan met stress, zoals door middel van sport, ademhalingsoefeningen,, meditatie of tijd met vrienden en familie.
COMMIT SUCCEED REPEAT