ADEMHALINGSTRAJECT
EEN 3-MAANDEN TRANSFORMATIE
Ontdek de kracht van je ademhaling en hoe je deze kunt gebruiken om te verbeteren:
-
gezondheid,
-
mentale helderheid,
-
fysieke prestaties.
In deze exclusieve cursus van 3 maanden begeleid ik je stap voor stap naar een gezonder en krachtiger leven.
WAT KUN JE VERWACHTEN?
✔️ Progressieve aanpak:
We starten met de basis en bouwen op naar geavanceerde ademhalingstechnieken.
✔️ Veiligheid voorop:
Alle sessies vinden plaats in een gecontroleerde en veilige omgeving, gemonitord met een oxymeter.
✔️ Praktische lessen:
De lessen combineren ademhalingstechnieken met mobiliteitsoefeningen, aerobe training en simulaties van stressvolle situaties. Dit alles is gericht op het optimaliseren van je vaardigheden en het toepassen ervan in het dagelijks leven.
✔️ Begeleiding:
Offline (6 afspraken) en via whatsapp.
✔️ Dagelijkse oefeningen:
5 dagen per week werk je aan praktische ademhalingsoefeningen die eenvoudig in je routine passen.
✔️ Meetbare resultaten:
Wekelijks ervaar je verbeteringen in je gezondheid, mentale focus en fysieke prestaties.
✔️ Online programma:
Leer hoe je jouw lichaamssystemen beter kunt begrijpen en optimaliseren via functionele ademhaling, gerichte training en HRV-metingen (alleen bij het traject Prestatie & Veerkracht).
👉 Dit programma is aanvullend op de sessies die we samen doen.
RESULTATEN
👉Frans:"In slechts twee weken tijd is mijn maximale hartslag tijdens intensieve trainingen 15 slagen lager dan voorheen!"
👉Marzio:"In slechts drie weken tijd is mijn zuurstofverbruik tijdens het duiken met 20% verminderd.."
👉Anna:"Sinds ik met de ademhalingsoefeningen ben begonnen, voel ik me veel rustiger. Mijn angstgevoelens zijn aanzienlijk verminderd."
👉Luca:"Na enkele weken merk ik dat ik dieper en beter slaap. Ik word uitgerust wakker en voel me energieker gedurende de dag."
👉Sophie:"Dankzij het traject kan ik stressvolle situaties nu veel beter aan. Mijn ademhaling helpt me om kalm en gefocust te blijven."
WELKE TRAJECT PAST BIJ JOU?
Functioneel ademen is geen one-size-fits-all aanpak. Daarom hebben we twee trajecten ontwikkeld, afgestemd op jouw gezondheid, prestatieniveau en BOLT-score.
Traject 1: Balans en Energie
Geschikt voor mensen die willen:
-
Het middenrif correct gebruiken
-
De ademfrequentie in rust verlagen
-
Betere slaapkwaliteit en meer energie ervaren
-
Het zenuwstelsel reguleren
-
Innerlijke rust hervinden
Kenmerken van mensen die in deze categorie vallen:
-
BOLT-score < 25 seconden
-
Moeilijke ademhaling ibij lichte inspanning
-
Slaapproblemen
-
Chronische vermoeidheid of traag herstel
-
Hoge bloeddruk, angst, hartkloppingen, hyperventilatie
-
Slechte tolerantie voor fysieke inspanning
Doel: De functionele basis van de ademhaling herstellen voor betere gezondheid, herstel en psycho-emotionele balans.
Wanneer: Sep - Okt - Nov
Op Zaterdagen, van 10:00 t/m 11:00 uur
-
20, 27 September, basis
-
4, 11 Oktober, intermediate
-
1, 15 November, geavanceerd
Investering
Eenmalig €180
Prijzen zijn inc btw
Extra
Min 6 - Max 12 deelnemers
Pulsooxymeter aanwezig
Traject 2: Prestatie en Veerkracht
Geschikt voor atleten en sportieve mensen die willen:
-
De ademcapaciteit onder belasting verbeteren
-
De zuurstof- en CO₂-regulatie optimaliseren
-
Fysieke prestaties en mentale focus versterken
-
Werken aan veerkracht, uithoudingsvermogen en geavanceerd herstel
Kenmerken van mensen die in deze categorie vallen:
-
BOLT-score > 25 seconden
-
In staat om minimaal 5 km te lopen zonder klachten
-
Goed herstel na fysieke inspanning
-
Geen duidelijke ademhalingsproblemen in rust
-
Interesse in ademtechnieken voor sport, apneu of stressmanagement op hoog niveau
Doel: Het ademhalingssysteem verfijnen om prestaties, controle en stressadaptatie te verbeteren.
Benodigheden
HRV systeem €95 (ipv €105)
Wanneer: Sep - Okt - Nov
Op Zaterdagen, van 7:00 t/m 8:00 uur
-
6, 13, 20, 27 September
-
11, 18, 25 Oktober
-
8,15, 22 November
Investering
Eenmalig €360
Prijzen zijn exc HRV systeem, inc btw
Extra
Online programma
70% van de trainingen vindt buiten plaats
Max 8 deelnemers
WAAROM 3 MAANDEN?
Drie maanden is precies genoeg om een nieuwe gewoonte te creëren en te consolideren,
zodat je blijvend profiteert van de technieken die je leert.